Tydzień 14 / Dzień 1

Dziś wolne, jakoś pogoda mnie dziś zniechęciła do wykonania Hery...

Tydzień 13 / Dzień 7

Dziś wolne od ćwiczeń, ale pewnie sobie dziś trochę pośmigam na rowerze:)
Poniżej nowy tydzień.

Jak na 14 tydzień mało ćwiczeń:) Gorzej będzie w 15tym tygodniu....

A niżej nowe przepisy z diety:)

LUNCH

 DINNER

 PRZEKĄSKA

Nie mogłem usiedzieć w domu, to dziś zrobiłem sobie małą wycieczkę rowerem. Przejechałem 17,88km

Tydzień 13 / Dzień 6

Dziwnie mnie jakoś nogi bolą, ale muszę dziś wykonać Afrodyte + Metisa.
Późnym popołudniem zabrałem się za 2 ćwiczenia. Nie myślałem że uda mi się ustanowić nowy rekord w Afrodycie. Jakoś opornie mi szło. Za małą przerwę zrobiłem między ąfrodyta a metisem, bo zaledwie ok 15min. Dlatego mi tak opornie poszedł metis:D

• AFRODYTA                -       24'32"          z        *   PB
• METIS                         -         6'30"          z        *

 Poniżej zestawienie z całego tygodnia, a jutro umieszczę nowy tydzień 14 + przepisy z diety

Tydzień 13 / Dzień 5

Nie sądziłem, że uda mi się wykonać Metisa z nowym rekordem. Nastawiłem się tylko na to że muszę wykonać kolejne ćwiczenie.

• METIS                  -             5'47"       z      *

Tydzień 13 / Dzień 4

Zmobilizowałem się do Hadesa. Znów opornie mi szło z tym ćwiczeniem...

• HADES             -           28'59''           z       *

Jestem wykończony, czasem już mi brak sił :(

Ale zauważyłem jakąś niezgodność w ćwiczeniach... W aplikacji Freeletics Pro niby miałem 33 dni przerwy....Pierwszy tydzień 87dni temu a 2gi tydzień 54 dni.... Coś jest nie tak!!!!!!!!!!

Tydzień 13 / Dzień 3

Dziś brak mi sił na kolejną sesję. Przejechałem dziś znów 40km na rowerze i jestem wykończony.
Gdyby nie był dziś w planach Hades to pewnie bym zebrał siły na jakieś krótsze ćwiczenie.

Tydzień 13 / Dzień 2

Dziś rano przejechałem 20km na rowerze, ok godziny 16 + 27km na rowerze a po wycieczce 2 ćwiczenia.

• SITUP MAX                -          147szt/300sek     z      *
• METIS                         -          5'59"                  z      * PB

Tydzień 13 / Dzień 1

Do wykonania miałem 2 ćwiczenia. Bałem się trochę Apollona, ale nie był aż tak ciężki, nawet spodobało mi się to ćwiczenie :)

• APOLLON          -           26'43"          z      *       PB

5 min przerwy i...

• ARES                  -            9'52"           z       *      PB

Spodobał mi się dzisiejszy zestaw ćwiczeń :) Jutro nawet pojadę do pracy rowerem 20km w jedna stronę :)

Tydzień 12 / Dzień 7

Dziś wolne od ćwiczeń. Poniżej znajduje się co mnie czeka w 13tym tygodniu ćwiczeń.

Trochę się obawiam Apollona i znów ten nieszczęsny Hades....

Nowe przepisy z diety:

Sniadanie

 LUNCH

 Dinner

 Przekąska

 Drinki

Tydzień 12 / Dzień 6

Po wczorajszej wycieczce rowerem jeszcze mnie d**a bolała tylko :)
Więc zabrałem się za ostatnie ćwiczenie w tym tygodniu. Po 3cim powtórzeniu już mi powoli brakowało sił.

• HERA                -               21'20"             z         *     PB

 Poniżej zestawienie z całego tygodnia.

Juro umieszczę kolejny tydzień + nowe przepisy diety

Tydzień 12 / Dzień 5

Miałem wykonać dziś Here, ale kolega mnie namówił na krótką wycieczkę rowerową... I to był błąd... Przejechałem 57 km... Nogi strasznie bolą i siedzenie... Wg aplikacji endomondo straciłem ponad 1700kalori

Tydzień 12 / Dzień 4

Pełen zapału i chęci zabrałem się dziś za 2 ćwiczenia. Coraz bardziej jestem dumny z tego, że aż do tego momentu udało mi się wytrwać i nie mam zamiaru zaprzestać ćwiczeń z freeletics.
Miałem dziś do wykonania 2 Metisy. Z każdym dniem, tygodniem widzę jak poprawia mi się kondycja. Coraz lepiej mi ćwiczenia wychodzą i nie męczę się aż tak bardzo ja na samym początku:)
Pamiętam moją pierwszą Afrodytę(ponad 50min,teraz ok 26min)  bądź Metis(pierwszy ok 10min a teraz 6 z kawałkiem). Burpeersy mnie strasznie dobijały, nie miałem sił się podnieść z ziemi:) A teraz???

• METIS                 -         6'40"        z        *      
• METIS                 -         6'34"        z        *       PB

Tak szczerze mówiąc nie sądziłem, że uda mi się pobić rekord w tak krótkim czasie, czyli ćwiczenie po ćwiczeniu:)
Jutro Hera, ciekawe jak mi pójdzie. I do tego wszystkiego jutro przyjedzie mi też rowerek, który sobie kupiłem. Mam zamiar dodatkowo do pracy jeździć rowerem:)

Tydzień 12 / Dzień 3

Dziś po raz kolejny powtórka z rozrywki..... Nieszczęsny Hades. Ale z jednej strony nie liczyłem dziś na jakiś super wynik a tu wielkie zaskoczenie :)

• HADES           -           29'42"            z             *

Nie sądziłem naprawdę że mi tak dobrze dziś pójdzie:) I zastanawia mnie kiedy bedę to ćwiczenie wykonywać w ciągu 15min jak niektórzy:) 

Tydzień 12 / Dzień 2

Ostro się zabrałem do pracy. Jakoś nie cierpię Hadesa, ale cóż:)

• HADES           -          32'32"       z    *     PB

Ale czy uda mi się pobić ten rekord???  Jak widzę tylko to słowo "HADES" to od razu mi się odechciewa...

Tydzień 12 / Dzień 1

Dziś raczej wolne od ćwiczeń, nie mogę się ostatnio jakoś zmobilizować po pracy. Dobrze że szykuję się długi weekend, może się odpocznie trochę.

Tydzień 11 / Dzień 7

Dziś wolne. To mnie czeka w 12tym tygodniu....Załamany jestem bo tym Hadesem to mnie chyba wykończą. Nie lubię tego ćwiczenia.

Przepisy z diety na ten tydzień.

Kolacja

Przekąski

Drinki

Tydzień 11 / Dzień 6

Dziś zakończyłem kolejny 11tydzień ćwiczeń.

• DIONE                 -    36'05          z         *

Nie udało mi się poprawić wyniku w tym ćwiczeniu. Ale następnym razem się uda :D

Poniżej zestawienie z całego tygodnia.

Jutro zamieszczę kolejny tydzień + diete

Tydzień 11 / Dzień 5

Dziś przerwa. Plecy mnie bolą po ciężkiej pracy:(

Tydzień 11 / Dzień 4

Kolejny dzień wzmagań. Okazało się, że nie byłem na siłach dziś żeby wykonać dane ćwiczenie z gwiazdka :( Od paru dni ostro dostaje w kość w pracy i brakuje mi sił. Wszystko ostatnio mnie boli...

• HADES               -           28'14"      bez *

Tydzień 11 / Dzień 3

Myślałem że dziś zgona zaliczę.
Najpierw w pracy cały dzień na słońcu kopałem dół w glinie  i po pracy Dione... Wydawało mi się że fatalnie mi szło. Pod koniec stwierdziłem że na pewno nie uda mi się pobić ostatniego rekordu, lecz jak zapisał się wynik byłem bardzo pozytywnie zaskoczony. Nowy rekord w Dione!!! Udało mi się pobić rekord aż o ponad 2 minuty!!!! Jestem bardzo zadowolony i strasznie zmęczony :)

• DIONE              -           36'05"         z       *     PB

Tydzień 11 / Dzień 2

Dziś zabrałem się do ćwiczeń. Było strasznie gorąco, miałem chwile zwątpienia, ale się udało!!! To jest najważniejsze. Nawet udało mi się poprawić wynik. Byłem zdziwiony, gdyż nie sądziłem że mi się to uda :) Liczyłem na znacznie gorszy czas niż 34min.

• HADES                 -           32'43"        z       *

Po Hadesie myślałem że zaraz spłone, tak mi było gorąco:)
Jak jutro będzie też tak gorąco to po Dione chyba zawału dostane:)

Tydzień 11 / Dzień 1

Po 2ch dniach ostrych ćwiczeń które starałem się nadrobić dziś robię przerwę, nie czuje się na siłach.

PS. trochę się dziś przypiekłem w pracy:D

Tydzień 10 / Dzień 7

Ostatni dzień ćwiczeń w tym tygodniu i do wykonania dwie sesje. Musiałem nadrobić stracony czas przez cały tydzień.
Było strasznie gorąco, zanim doszedłem na boisko, cały byłem już zdyszany. Ale nie ma co szukać wymówek że za gorąco, że za zimno itd :) Trzeba było się zabrać ostro do pracy:)
Po ćwiczeniach nogi miałem jak z waty... Ostro dziś dostałem w kość, zwłaszcza że było ponad 30 stopni na zewnątrz...

• KENTAUROS         -        53'32"       z       *     PB
• IRIS                         -       33'24"       z       *     PB

Poniżej zestawienie z całego tygodnia.

A to w 11tym tygodniu. Jakoś słabo się starają coś ostatnio.... Liczyłem na znacznie większą ilość ćwiczeń, a tu lipa :) Tylko 4ry sesje...

Tydzień 10 /Dzień 6

Było ciężko mi się zebrać po całym tygodniu. Brakowało mi sił i parę razy stwierdziłem, że nie dam rady. Lecz się przełamałem i wykonałem pierwszą sesję. Wg trenera muszę wykonać 2 sesje z gwiazdką.

• KENTAUROS              -          55'29''      z     *    PB

 Przepisy na ten tydzień

Śniadanie

Obiad

Przekąska

Drinki

Jeszcze dziś muszę wykonać jedną sesje :)

• IRIS                      -     36'26"         z       *    PB     

Tydzień 10 / Dzień 5

Właśnie wróciłem z Warszawy... 4 godziny jazdy w aucie... Masakryczne korki...
Od jutra muszę nadrobić cztery sesje, które powinienem wykonać w ciągu tygodnia

Tydzień 10 / Dzień 4

Wolne, ciężko mi jest się zebrać bo bardzo późno wracam z pracy....4 sesje będę musiał zrobić w 2 dni  weekend. Da się radę!!!!!!

Tydzień 10 / Dzien 3

Dziś także wolne, delegacja i ćwiczenia mijają się z celem....

Tydzien10 / Dzień 2

Wczoraj miałem napisać nowy post, ale z pracy wróciłem bardzo późno i nie miałem sił. Dziś też jestem strasznie zmęczony po pracy bo troszkę się dziś przej.... Ćwiczenia raczej wykonam dopiero w Weekend

Tydzień 10 / Dzień 1

Dziś wolne.
Dopiero co wróciłem z pracy i muszę się ogarnąć w
Warszawie gdzie mogę trochę poćwiczyć. Będzie ciężko.....
W najgorszym wypadku zostaje mi tylko sobota i niedziela.....
Jutro postaram się wrzucić nowe przepisy z diety

Tydzień 9 / Dzień 7

Dziś wolne.
To mnie czeka w następnym tygodniu.

Nie wiem kiedy ten zestaw ćwiczeń wykonam...